寝ている間に言語を学ぶことは可能ですか？

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-2021年10月13日

T 彼の平均的な人間の睡眠時間は、平均して75年間、1泊あたり約8時間であり、これは一生で約22、000時間になります.ベンジャミン・フランクリンからジョン・ボン・ジョヴィまでの著名人は、哺乳類の単純な睡眠の不活動に軽蔑を注いでいます.フランクリンは、「墓の中で十分に眠るだろう」と有名に主張しました.

今日、この活力の喪失は、生産性の喪失として再パッケージ化されています.世界で最も裕福な企業の生産性の高いCEOが、他の人類よりも何時間も先んじて目を覚まし、警戒していると言われています. AppleのCEOであるTimCookは、毎日3:45に起きて、彼の電子メールに応答し、6：00にオフィスに向かう前に解決します.

私たちの生活を再構築し、目覚まし時計を1、2時間早く叫ぶように設定する前に、一歩後退する必要があります.上記はすべて非常に規範的です.CEOに対する成功を測定することはかなり無駄であり、朝4時に起きてメールに返信することは、すべての人の成功の定義ではありません.睡眠不足の非常に現実的な危険性もあります.これは、より低い痛みの閾値から心臓病や糖尿病に至るまでの多くの苦痛に関連しています.

寝ている間に外国語を学ぶ

では、ここからどこへ行くのでしょうか.現代の生活は時間と睡眠が不足しているので、充実した活力のある何かのための時間を見つけるために私たちは何をすべきでしょうか？

私たちが「その上で眠る」ときに問題をより効果的に解決できるという古いことわざは、私たちが眠っている間、私たちの脳がまだ非常に活発であるために特に当てはまるかもしれません.

私たちの脳は、深い眠りの間でも常に情報を処理しています—そして新しい研究は、私たちが眠っている間に新しい情報を学ぶことが実際に可能であるかもしれないことを示唆しています.以前に学んだ情報は深い眠りの間に覚えることができるので、科学者たちは新しい情報も吸収できるかもしれないと予測しました.

スイスの2つの大学の研究者は、ノンレム睡眠（ノンレム睡眠）中に人々を単語にさらすことで、外国語からの単語の学習を強化できるかどうかを知りたがっていました.私たちのほとんどが夜の最初の数時間に経験する深い、夢のない睡眠期間.

調べるために、彼らは研究参加者の2つのグループを集め、全員がドイツ語のネイティブスピーカーであり、午後10時に学習する一連のオランダ語とドイツ語の単語ペアを提供しました.次に、一方のグループは睡眠を取るように指示され、もう一方のグループは起きたままでした.次の数時間、両方のグループは、すでにさらされていた単語ペアとまだ聞いていない単語ペアの音声再生を聞きました.

その後、研究者たちは午前2時に両方のグループを再収集し、オランダ語のテストを行って、学習の違いを見つけました.

実際、違いがありました.ノンレム睡眠中に単語を聞いたグループは、午後10時に聞いた単語を思い出すのに非常に優れていました.

研究者が適用したシンプルで強力なトリックは「口頭による手がかり」として知られており、これは睡眠中の成功についてなされた最初の主張ではありません.しかし、この研究が異なるのは、このトリックが実際に機能するために必要な条件をより細かく指摘していることです.つまり、寝る前に口頭の合図にすでにさらされている場合にのみ機能します.

研究者たちは、睡眠中の参加者の脳の脳波（EEG）記録を実施して、学習期間中の神経電気活動を追跡することにより、技術的な側面を追加しました.彼らは、外国語の学習がシータ脳波の出現と重複していることを発見しました.シータは、目覚めている間の学習の強化に関連することが多い脳波状態であるため、興味深い結果です（通常、私たちは高周波、高アラートのアルファまたは覚醒している間はベータ状態ですが、集中技術によってシータ状態（アルファやベータよりも頻度が遅い）を誘発することは可能であると考えられています）.

したがって、これらの調査結果を実際に利用するには、2つの条件を確認する必要があります.つまり、すでに聞いた外国語の音声のみを再生することと、最初の2〜3時間の睡眠で音声を実行するように設定することです.目覚めたら、自分でクイズを出してリコールをテストします.それを数週間前に行うと、別の言語でより流暢にコミュニケーションできるようになります.

「眠っている」や「目覚めている」などの意識状態

私たちは意識状態を定義するために「目覚めている」と「眠っている」という用語をよく利用しますが、私たちの脳はそれほど単純ではありません.

私たちの脳は、約0.5秒ごとに2つのフェーズ、つまりアクティブフェーズまたは「アップステート」とパッシブフェーズ（「ダウンステート」とも呼ばれます）を交互に繰り返します.

実験では、参加者は眠っている間に聞くためにヘッドホンを与えられました.

睡眠中に再生された人工言語の単語と、これらの単語の翻訳—ペアの2番目の単語が「アップステート」で繰り返し再生されたとき、つまり、脳内で無意識のうちに関連が形成されました.

研究の共著者であるマーク・ズス氏は、「私たちが目覚めている間、通常は言語学習を規制する言語領域と海馬が、深い眠りの中で学んだ語彙を学習するときにも活性化されたことは特に興味深い」と述べた. InformationsdienstWissenschaftのプレスリリース.

「これらの構造は、私たちがどのような意識状態にあるかに関係なく、記憶形成を調節しているようです.無意識のうちに睡眠中であろうと、目覚めている間であろうと.」

ですから、睡眠研究の分野で広く受け入れられているように、睡眠は私たちが外の世界から守られている状態ではないようです.つまり、居眠りしながら高度な学習が可能であることを示しています.

この記事は、INSIDER、Babbel、Forbesから転載されています.

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